| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 246 г |
| Вода | 400 г |
| Перец сладкий | 32 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 21.1% | 667 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 25.9% | 542 г |
| бета Каротин | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 26.6% | 528 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 11% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 20.7% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.338 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.9% | 1791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 10.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.47 мг | 90 мг | 19.4% | 27.3% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 14.9% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9614 мг | 20 мг | 19.8% | 27.8% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.07 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.9% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3204 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 6.5% | 2179 г |
| Натрий, Na | 41.53 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.5% | 3130 г |
| Сера, S | 110.35 мг | 1000 мг | 11% | 15.5% | 906 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 17.3% | 812 г |
| Хлор, Cl | 5.42 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 42435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3214 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7519 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2833 г |
| Медь, Cu | 43.53 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.2% | 2297 г |
| Молибден, Mo | 1.327 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.7% | 5275 г |
| Селен, Se | 8.753 мкг | 55 мкг | 15.9% | 22.4% | 628 г |
| Фтор, F | 92.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4341 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.796 мг | 12 мг | 6.6% | 9.3% | 1508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша1 составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».