| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Йогурт греческий 2% Савушкин продукт | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 18.8% | 469 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.5% | 929 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 93.56 мг | 500 мг | 18.7% | 16.5% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 8.6% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.609 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 7.529 мкг | 50 мкг | 15.1% | 13.3% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0559 мг | 20 мг | 35.3% | 31.1% | 283 г |
| Ниацин | 4.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.28 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3078 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2635 г |
| Натрий, Na | 617.88 мг | 1300 мг | 47.5% | 41.9% | 210 г |
| Сера, S | 165.9 мг | 1000 мг | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 19% | 463 г |
| Хлор, Cl | 886.38 мг | 2300 мг | 38.5% | 34% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 7.2% | 1221 г |
| Йод, I | 29.59 мкг | 150 мкг | 19.7% | 17.4% | 507 г |
| Кобальт, Co | 21.495 мкг | 10 мкг | 215% | 189.6% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2886 г |
| Медь, Cu | 76.22 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.7% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 4.414 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.6% | 1586 г |
| Никель, Ni | 2.657 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.816 мкг | 55 мкг | 21.5% | 19% | 465 г |
| Фтор, F | 463.31 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 10.2% | 863 г |
| Хром, Cr | 41.34 мкг | 50 мкг | 82.7% | 72.9% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.7259 мг | 12 мг | 6% | 5.3% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | min 16.8 г | 9% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.1% |
Энергетическая ценность Намазка из тунца составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».