| Куриная грудка (филе) | 1149 г |
| Кабачок | 288 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Морковь | 57 г |
| Чеснок | 2 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чесночный Перец [Индана] | 2 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 21.4% | 298 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 8% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 100.6 мг | 500 мг | 20.1% | 12.8% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.663 мг | 5 мг | 33.3% | 21.2% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.895 мг | 2 мг | 44.8% | 28.6% | 223 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.45 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 3.4% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 4% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4456 мг | 20 мг | 42.2% | 26.9% | 237 г |
| Ниацин | 11.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.61 мг | 2500 мг | 15.8% | 10.1% | 632 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4892 г |
| Кремний, Si | 9.471 мг | 30 мг | 31.6% | 20.1% | 317 г |
| Магний, Mg | 95.45 мг | 400 мг | 23.9% | 15.2% | 419 г |
| Натрий, Na | 245.82 мг | 1300 мг | 18.9% | 12% | 529 г |
| Сера, S | 248.13 мг | 1000 мг | 24.8% | 15.8% | 403 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 15.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 362.59 мг | 2300 мг | 15.8% | 10.1% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 6.4% | 1002 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 10.66 мкг | 10 мкг | 106.6% | 67.9% | 94 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Медь, Cu | 110.75 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Молибден, Mo | 13.973 мкг | 70 мкг | 20% | 12.7% | 501 г |
| Никель, Ni | 0.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.272 мкг | 55 мкг | 45.9% | 29.3% | 218 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.99 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Хром, Cr | 26.79 мкг | 50 мкг | 53.6% | 34.2% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.5551 мг | 12 мг | 13% | 8.3% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.943 г | ~ | |||
| Валин | 1.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.116 г | ~ | |||
| Лизин | 2.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.941 г | ~ | |||
| Треонин | 1.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 1.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.087 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.981 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.054 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 1.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | min 16.8 г | 14.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».