| Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer] | 50 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.7% | 727 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.2% | 688 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 13.9% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 110.9 мг | 500 мг | 22.2% | 15.5% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 17.7% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.008 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.7% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.1% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 13.836 мкг | 50 мкг | 27.7% | 19.4% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8797 мг | 20 мг | 19.4% | 13.6% | 516 г |
| Ниацин | 1.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.07 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.9% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 98.31 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
| Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 2.4% | 2950 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3094 г |
| Натрий, Na | 125.19 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.7% | 1038 г |
| Сера, S | 99.73 мг | 1000 мг | 10% | 7% | 1003 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 13.9% | 502 г |
| Хлор, Cl | 177.78 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.4% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1496 г |
| Йод, I | 14.24 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 9.153 мкг | 10 мкг | 91.5% | 64.1% | 109 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Медь, Cu | 207.49 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 14.5% | 482 г |
| Молибден, Mo | 3.458 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.531 мкг | 55 мкг | 41% | 28.7% | 244 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14749 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.5% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.8431 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.725 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.719 г | min 16.8 г | 16.2% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грибами и сыром составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».