| Колбаса сырокопченая, московская | 26 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 47 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.5 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.5% | 439 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 14.5% | 256 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% | 9.8% | 378 г |
| Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 8.6% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 184.72 мг | 500 мг | 36.9% | 13.7% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 7.8% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.962 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 8.8% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 6.6% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.706 мг | 15 мг | 11.4% | 4.2% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 15.852 мкг | 50 мкг | 31.7% | 11.8% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4686 мг | 20 мг | 22.3% | 8.3% | 448 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.35 мг | 2500 мг | 7% | 2.6% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 229.24 мг | 1000 мг | 22.9% | 8.5% | 436 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 2014 г |
| Натрий, Na | 504.66 мг | 1300 мг | 38.8% | 14.4% | 258 г |
| Сера, S | 210.73 мг | 1000 мг | 21.1% | 7.8% | 475 г |
| Фосфор, P | 282.8 мг | 800 мг | 35.4% | 13.1% | 283 г |
| Хлор, Cl | 739.6 мг | 2300 мг | 32.2% | 11.9% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.559 мг | 18 мг | 14.2% | 5.3% | 703 г |
| Йод, I | 13.8 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
| Кобальт, Co | 7.611 мкг | 10 мкг | 76.1% | 28.2% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4662 г |
| Медь, Cu | 73.57 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.7% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 4.566 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.4% | 1533 г |
| Селен, Se | 24.98 мкг | 55 мкг | 45.4% | 16.8% | 220 г |
| Фтор, F | 41.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9556 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.5727 мг | 12 мг | 13.1% | 4.9% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.78 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.959 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 430.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.262 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.241 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.814 г | min 16.8 г | 34.6% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 269,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».