| Кабачок | 400 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.1% | 760 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10% | 691 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 12.7% | 542 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 12.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 172.52 мг | 500 мг | 34.5% | 23.7% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 14.1% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.651 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 3.6% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.8% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 15.476 мкг | 50 мкг | 31% | 21.3% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1771 мг | 20 мг | 15.9% | 10.9% | 630 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Кальций, Ca | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1977 г |
| Кремний, Si | 18.06 мг | 30 мг | 60.2% | 41.4% | 166 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1663 г |
| Натрий, Na | 93.12 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.9% | 1396 г |
| Сера, S | 125.7 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.7% | 796 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 14% | 491 г |
| Хлор, Cl | 111.01 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 8.5% | 815 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.8% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 7.783 мкг | 10 мкг | 77.8% | 53.5% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.3968 мг | 2 мг | 19.8% | 13.6% | 504 г |
| Медь, Cu | 120.17 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.2% | 832 г |
| Молибден, Mo | 5.608 мкг | 70 мкг | 8% | 5.5% | 1248 г |
| Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.307 мкг | 55 мкг | 40.6% | 27.9% | 247 г |
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9229 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.1499 мг | 12 мг | 9.6% | 6.6% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.411 г | min 16.8 г | 20.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладья составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».