| Банан | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Овсяная мука | 125 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.5% | 745 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.2% | 1057 г |
| Углеводы | 52.9 г | 219 г | 24.2% | 8.1% | 414 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8949 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 7.3% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 22.2 мг | 500 мг | 4.4% | 1.5% | 2252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 3.9% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.974 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 2.9% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 10.436 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.689 мг | 20 мг | 18.4% | 6.1% | 542 г |
| Ниацин | 0.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.29 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.1% | 808 г |
| Кальций, Ca | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2038 г |
| Кремний, Si | 13.295 мг | 30 мг | 44.3% | 14.8% | 226 г |
| Магний, Mg | 102.77 мг | 400 мг | 25.7% | 8.6% | 389 г |
| Натрий, Na | 23.64 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5499 г |
| Сера, S | 45.48 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2199 г |
| Фосфор, P | 271.5 мг | 800 мг | 33.9% | 11.3% | 295 г |
| Хлор, Cl | 47.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.914 мг | 18 мг | 16.2% | 5.4% | 618 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 8.3% | 405 г |
| Литий, Li | 0.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.879 мг | 2 мг | 94% | 31.4% | 106 г |
| Медь, Cu | 229.87 мкг | 1000 мкг | 23% | 7.7% | 435 г |
| Молибден, Mo | 0.706 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9915 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.082 мкг | 55 мкг | 25.6% | 8.6% | 391 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17452 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 1.5319 мг | 12 мг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 299,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».