| Семена льна | 250 г |
| Кунжут | 333 г |
| Подсолнечное масло | 46 г |
| Льняное масло холодного отжима | 46 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 36 г |
| Грецкий орех | 88 г |
| Миндаль | 85 г |
| Фундук | 45 г |
| Какао-порошок | 200 г |
| Банан | 830 г |
| Корица, молотая | 6 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Вода | 285 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.2 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4% | 563 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 13.1% | 173 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 2.1% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 13.1% | 172 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7759 г |
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 0.484 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 99.669 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.586 мг | 1.5 мг | 39.1% | 8.9% | 256 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 29.41 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 3.4% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 4.8% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.08 мкг | 400 мкг | 13.3% | 3% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 1.4% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.958 мг | 15 мг | 26.4% | 6% | 379 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.565 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.866 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.2% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9033 мг | 20 мг | 24.5% | 5.6% | 408 г |
| Ниацин | 1.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 679.17 мг | 2500 мг | 27.2% | 6.2% | 368 г |
| Кальций, Ca | 379.87 мг | 1000 мг | 38% | 8.6% | 263 г |
| Кремний, Si | 85.39 мг | 30 мг | 284.6% | 64.5% | 35 г |
| Магний, Mg | 275.75 мг | 400 мг | 68.9% | 15.6% | 145 г |
| Натрий, Na | 37.64 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3454 г |
| Сера, S | 102.49 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.3% | 976 г |
| Фосфор, P | 413.7 мг | 800 мг | 51.7% | 11.7% | 193 г |
| Хлор, Cl | 36.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.609 мг | 18 мг | 42.3% | 9.6% | 237 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 4.5% | 501 г |
| Литий, Li | 18.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9378 мг | 2 мг | 96.9% | 22% | 103 г |
| Медь, Cu | 1157.89 мкг | 1000 мкг | 115.8% | 26.2% | 86 г |
| Молибден, Mo | 14.022 мкг | 70 мкг | 20% | 4.5% | 499 г |
| Никель, Ni | 57.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.704 мкг | 55 мкг | 23.1% | 5.2% | 433 г |
| Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.06 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4393 г |
| Хром, Cr | 7.21 мкг | 50 мкг | 14.4% | 3.3% | 693 г |
| Цинк, Zn | 4.1411 мг | 12 мг | 34.5% | 7.8% | 290 г |
| Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 143.2% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.093 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.419 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.469 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 71.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.608 г | min 16.8 г | 63.1% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.344 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.856 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.836 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.272 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.47 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховое печенье+ составляет 441,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».