Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре чечевичный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре чечевичный с курицей

Чечевица 100 г
Лук репчатый 200 г
Морковь 150 г
Курица отварная, по 2-4 300 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре чечевичный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.5% 1767 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.6% 2435 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3% 6257 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.3% 2222 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.2% 2568 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.8 мкг 900 мкг 15.4% 28.4% 648 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.801 мг 5 мг 16% 29.5% 624 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5625 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 2% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 4.4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 22.689 мкг 400 мкг 5.7% 10.5% 1763 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 3.3% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12500 г
гамма Токоферол 0.188 мг ~
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.8469 мг 20 мг 9.2% 17% 1083 г
Ниацин 0.898 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.71 мг 2500 мг 3.2% 5.9% 3098 г
Кальций, Ca 13.51 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7402 г
Кремний, Si 2.111 мг 30 мг 7% 12.9% 1421 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 4.2% 4410 г
Натрий, Na 39.56 мг 1300 мг 3% 5.5% 3286 г
Сера, S 17.79 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5621 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 9.8% 1900 г
Хлор, Cl 7.36 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 31250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 6.5% 2899 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Кобальт, Co 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 10.7% 1730 г
Литий, Li 0.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0968 мг 2 мг 4.8% 8.9% 2066 г
Медь, Cu 46.8 мкг 1000 мкг 4.7% 8.7% 2137 г
Молибден, Mo 2.4 мкг 70 мкг 3.4% 6.3% 2917 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 98214 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 73.09 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5473 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 13158 г
Цинк, Zn 0.2476 мг 12 мг 2.1% 3.9% 4847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре чечевичный с курицей составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов