| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Сыр Бондарский 50% | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Горчица Столичная [МЖК] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.7% | 580 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.9% | 966 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7% | 1226 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 34.54 мг | 500 мг | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 9.8% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.233 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 6.9% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3432 мг | 20 мг | 11.7% | 10% | 854 г |
| Ниацин | 3.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.22 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.6% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 97.16 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Кремний, Si | 11.8 мг | 30 мг | 39.3% | 33.6% | 254 г |
| Магний, Mg | 42.31 мг | 400 мг | 10.6% | 9.1% | 945 г |
| Натрий, Na | 107.23 мг | 1300 мг | 8.2% | 7% | 1212 г |
| Сера, S | 127.98 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.9% | 781 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 12.5% | 684 г |
| Хлор, Cl | 179.27 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.7% | 1283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2029 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 4.465 мкг | 10 мкг | 44.7% | 38.2% | 224 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2587 г |
| Медь, Cu | 82.11 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 3.881 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.7% | 1804 г |
| Никель, Ni | 2.602 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.936 мкг | 55 мкг | 16.2% | 13.9% | 615 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13918 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.5% | 814 г |
| Цинк, Zn | 1.0134 мг | 12 мг | 8.4% | 7.2% | 1184 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 1.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность (Р) Начинка к ЯР с курицей составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».