| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 496 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 55 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 95 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
Куриная грудка тушёная с болгарским перцем, луком и морковью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 17.8% | 304 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.8 мкг | 900 мкг | 31.5% | 17% | 317 г |
| бета Каротин | 1.651 мг | 5 мг | 33% | 17.8% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 87.42 мг | 500 мг | 17.5% | 9.5% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.558 мг | 5 мг | 31.2% | 16.9% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.846 мг | 2 мг | 42.3% | 22.9% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.206 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 8% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.231 мг | 15 мг | 21.5% | 11.6% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0946 мг | 20 мг | 40.5% | 21.9% | 247 г |
| Ниацин | 11.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.94 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Кальций, Ca | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3570 г |
| Кремний, Si | 3.733 мг | 30 мг | 12.4% | 6.7% | 804 г |
| Магний, Mg | 100.36 мг | 400 мг | 25.1% | 13.6% | 399 г |
| Натрий, Na | 235.35 мг | 1300 мг | 18.1% | 9.8% | 552 г |
| Сера, S | 248.16 мг | 1000 мг | 24.8% | 13.4% | 403 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 13.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 352.57 мг | 2300 мг | 15.3% | 8.3% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 6.1% | 884 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 11.191 мкг | 10 мкг | 111.9% | 60.5% | 89 г |
| Литий, Li | 0.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| Медь, Cu | 135.84 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Молибден, Mo | 13.903 мкг | 70 мкг | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Никель, Ni | 1.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.969 мкг | 55 мкг | 32.7% | 17.7% | 306 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.2 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2736 г |
| Хром, Cr | 27.38 мкг | 50 мкг | 54.8% | 29.6% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.7092 мг | 12 мг | 14.2% | 7.7% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.052 г | ~ | |||
| Валин | 1.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.192 г | ~ | |||
| Лизин | 2.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.962 г | ~ | |||
| Треонин | 1.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 1.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.199 г | ~ | |||
| Пролин | 1.125 г | ~ | |||
| Серин | 1.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.041 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с болгарским перцем составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».