Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с овсяным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с овсяным молоком

Кофе растворимый, приготовленный на воде 150 г
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с овсяным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.3 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12662 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 8.3% 8760 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.8% 20000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 31.6% 2353 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 13.5% 5696 г
Ретинол 0.016 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 15% 5000 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.8% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 5.3% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 3.8% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 80000 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 39.8% 1899 г
Витамин B12, добавленный 0.158 мкг ~
Витамин D, кальциферол 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 18.8% 4000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.25 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 6% 12821 г
Витамин E, добавленный 0.033 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2745 мг 20 мг 1.4% 10.5% 7286 г
Макроэлементы
Калий, K 29.25 мг 2500 мг 1.2% 9% 8547 г
Кальций, Ca 32.5 мг 1000 мг 3.3% 24.8% 3077 г
Магний, Mg 5.75 мг 400 мг 1.4% 10.5% 6957 г
Натрий, Na 12.75 мг 1300 мг 1% 7.5% 10196 г
Сера, S 1.45 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 68966 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 15% 4908 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 3% 22500 г
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 30.8% 2448 г
Медь, Cu 17.5 мкг 1000 мкг 1.8% 13.5% 5714 г
Селен, Se 0.625 мкг 55 мкг 1.1% 8.3% 8800 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 2.3% 30000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 15.8%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 19.5 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с овсяным молоком составляет 13,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (26.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».