| Киви | 70 г |
| Сельдерей | 85 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Кокосовое сухое молоко | 10 г |
| Мята колосистая, свежая | 3 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.8% | 3294 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.2% | 1429 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 5% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.581 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.6% | 4175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.23 мг | 90 мг | 24.7% | 88.8% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 27.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2621 мг | 20 мг | 1.3% | 4.7% | 7631 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.49 мг | 2500 мг | 3.9% | 14% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 9% | 3956 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 18.7% | 1928 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 11.9% | 3030 г |
| Натрий, Na | 16.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.3% | 8050 г |
| Сера, S | 5.36 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 18657 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 12.6% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 5.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 40925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 7.9% | 4500 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 4.3% | 8333 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 22.7% | 1586 г |
| Медь, Cu | 57.32 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 20.5% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 1.197 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.1% | 5848 г |
| Никель, Ni | 0.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 8.6% | 4126 г |
| Стронций, Sr | 14.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.7% | 7852 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1605 мг | 12 мг | 1.3% | 4.7% | 7477 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 119.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.305 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смузи из сельдерея и киви и чиа на кокосовом молоке составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».