| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Перец сладкий красный | 450 г |
| Морковь | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.5% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.5 мкг | 900 мкг | 34.3% | 30.3% | 292 г |
| бета Каротин | 1.839 мг | 5 мг | 36.8% | 32.5% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 32.23 мг | 500 мг | 6.4% | 5.7% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 10.2% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 17.1% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.952 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.5 мг | 90 мг | 86.1% | 76.1% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.024 мг | 15 мг | 6.8% | 6% | 1465 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6863 мг | 20 мг | 13.4% | 11.8% | 745 г |
| Ниацин | 3.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.7% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8347 г |
| Кремний, Si | 20.17 мг | 30 мг | 67.2% | 59.4% | 149 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 7.3% | 1206 г |
| Натрий, Na | 56.44 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2303 г |
| Сера, S | 64.08 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.7% | 1561 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 7.9% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 29.8% | 296 г |
| Литий, Li | 27.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 9.6% | 917 г |
| Медь, Cu | 87.7 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.8% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 6.561 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.3% | 1067 г |
| Никель, Ni | 2.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.161 мкг | 55 мкг | 13% | 11.5% | 768 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8722 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.7% | 604 г |
| Цинк, Zn | 0.6767 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1773 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей по азиатски составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».