| Кета, сырая | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| майонез кальве легкий | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14.2% | 487 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.3% | 836 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 18.16 мг | 500 мг | 3.6% | 2.5% | 2753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 8.9% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 10.9% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.334 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.156 мкг | 3 мкг | 71.9% | 49.9% | 139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.126 мг | 15 мг | 14.2% | 9.9% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.527 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3274 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3456 мг | 20 мг | 26.7% | 18.5% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.12 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.4% | 733 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5917 г |
| Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26549 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2129 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2889 г |
| Сера, S | 165.31 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.5% | 605 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 19.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 14.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 9.9% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Медь, Cu | 59.97 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.2% | 1668 г |
| Молибден, Mo | 0.752 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9309 г |
| Селен, Se | 28.09 мкг | 55 мкг | 51.1% | 35.5% | 196 г |
| Фтор, F | 8.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46189 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.5462 мг | 12 мг | 4.6% | 3.2% | 2197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рубленные с кеты составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».