| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 16.2% | 528 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.7 мкг | 900 мкг | 29.5% | 25.3% | 339 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 21.9% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 35.77 мг | 500 мг | 7.2% | 6.2% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 13.6% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 23.4% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.649 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 11.5% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.38 мг | 90 мг | 71.5% | 61.3% | 140 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.9% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7403 мг | 20 мг | 23.7% | 20.3% | 422 г |
| Ниацин | 4.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.77 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.9% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 122.44 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Кремний, Si | 12.26 мг | 30 мг | 40.9% | 35.1% | 245 г |
| Магний, Mg | 44.64 мг | 400 мг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Натрий, Na | 124.49 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.2% | 1044 г |
| Сера, S | 137.94 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.8% | 725 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 16.3% | 528 г |
| Хлор, Cl | 196.52 мг | 2300 мг | 8.5% | 7.3% | 1170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 5.541 мкг | 10 мкг | 55.4% | 47.5% | 180 г |
| Литий, Li | 47.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1609 г |
| Медь, Cu | 104.59 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9% | 956 г |
| Молибден, Mo | 7.83 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.6% | 894 г |
| Никель, Ni | 2.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.964 мкг | 55 мкг | 12.7% | 10.9% | 790 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6914 г |
| Хром, Cr | 13.33 мкг | 50 мкг | 26.7% | 22.9% | 375 г |
| Цинк, Zn | 1.5861 мг | 12 мг | 13.2% | 11.3% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».