| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Баранина жареная, по 1-396 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.2 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.7% | 661 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 14.8% | 255 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.2% | 1175 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 72.44 мг | 500 мг | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.117 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.4% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 1.7% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.4% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.85 мг | 20 мг | 24.3% | 9.1% | 412 г |
| Ниацин | 2.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.01 мг | 2500 мг | 7% | 2.6% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3940 г |
| Кремний, Si | 7.839 мг | 30 мг | 26.1% | 9.8% | 383 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 3% | 1258 г |
| Натрий, Na | 545.73 мг | 1300 мг | 42% | 15.8% | 238 г |
| Сера, S | 59.54 мг | 1000 мг | 6% | 2.3% | 1680 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Хлор, Cl | 310.97 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.229 мг | 18 мг | 12.4% | 4.7% | 808 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 3.186 мкг | 10 мкг | 31.9% | 12% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1252 г |
| Медь, Cu | 87.46 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.3% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 5.061 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.7% | 1383 г |
| Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.952 мкг | 55 мкг | 18.1% | 6.8% | 553 г |
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9723 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.5187 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 5.9% |
Энергетическая ценность Обед составляет 266,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».