| Петрушка | 10 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.8% | 500 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11% | 538 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7% | 837 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 44.3 мг | 500 мг | 8.9% | 5.2% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 18.5% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 4.819 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 15.2% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6509 мг | 20 мг | 18.3% | 10.8% | 548 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 161.13 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.5% | 621 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 3.8% | 1564 г |
| Натрий, Na | 43.91 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2961 г |
| Сера, S | 150.94 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.9% | 663 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 15.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 143.4 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.7% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4813 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Медь, Cu | 75.38 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 7.264 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.1% | 964 г |
| Селен, Se | 28.304 мкг | 55 мкг | 51.5% | 30.3% | 194 г |
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13249 г |
| Цинк, Zn | 0.4091 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с селенью составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».