Фарш свинина окорок, говяжий фарш, лук, чеснок ( Лента) | 600 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 8.4% | 432 г |
Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 15.8% | 230 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4233 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.74 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14599 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2355 г |
Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18657 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2082 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 9606 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.57 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.8% | 4343 г |
Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7669 г |
Кремний, Si | 1.541 мг | 30 мг | 5.1% | 1.8% | 1947 г |
Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 83333 г | |
Сера, S | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 0.9% | 4124 г |
Хлор, Cl | 8.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28501 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.678 мкг | 10 мкг | 16.8% | 6.1% | 596 г |
Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
Медь, Cu | 28.04 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3566 г |
Молибден, Mo | 0.539 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
Никель, Ni | 1.253 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 142.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12222 г |
Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.2746 мг | 12 мг | 2.3% | 0.8% | 4370 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.583 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.597 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.777 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из фарша говяжего (лента) + свинина окорок (лента) + лук и чеснок составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».