| Яйцо куриное | 190 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 75 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 1400 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.6% | 603 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 12.5% | 271 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 98.18 мг | 500 мг | 19.6% | 6.6% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 5.3% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.322 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.668 мг | 15 мг | 24.5% | 8.3% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 3.1% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7213 мг | 20 мг | 23.6% | 7.9% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.32 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.6% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4413 г |
| Кремний, Si | 0.158 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 1.7% | 2012 г |
| Натрий, Na | 408.78 мг | 1300 мг | 31.4% | 10.6% | 318 г |
| Сера, S | 134.03 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 7.7% | 438 г |
| Хлор, Cl | 18.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 2.2% | 1528 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.9% | 686 г |
| Марганец, Mn | 0.2123 мг | 2 мг | 10.6% | 3.6% | 942 г |
| Медь, Cu | 170.41 мкг | 1000 мкг | 17% | 5.7% | 587 г |
| Молибден, Mo | 1.093 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6404 г |
| Селен, Se | 21.607 мкг | 55 мкг | 39.3% | 13.2% | 255 г |
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45351 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.7805 мг | 12 мг | 6.5% | 2.2% | 1537 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки "золотистые" (рубленое мясо) составляет 296,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».