Кабачок | 700 г |
Фарш мясной с луком | 300 г |
Сыр Сулугуни | 300 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 30 г |
Творог 5% | 180 г |
Крабовые палочки | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.5% | 598 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.4% | 459 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 2% | 2848 г |
Органические кислоты | 8.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 28.67 мг | 500 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.2% | 1105 г |
Витамин В9, фолаты | 13.373 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 2991 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 17% | 336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3363 г |
Витамин Н, биотин | 1.918 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2607 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7142 мг | 20 мг | 13.6% | 7.7% | 737 г |
Ниацин | 1.181 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.42 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.3% | 1080 г |
Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3319 г |
Кремний, Si | 13.053 мг | 30 мг | 43.5% | 24.8% | 230 г |
Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2795 г |
Натрий, Na | 28.69 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4531 г |
Сера, S | 81.88 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 7.1% | 798 г |
Хлор, Cl | 148.71 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.7% | 1547 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 17.5% | 326 г |
Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2894 г |
Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
Молибден, Mo | 5.416 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
Никель, Ni | 3.534 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 26.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16280 г |
Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.8% | 1524 г |
Цинк, Zn | 1.2558 мг | 12 мг | 10.5% | 6% | 956 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки с фаршем составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».