| Картофель | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.9% | 2714 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 20.45 мг | 500 мг | 4.1% | 3.2% | 2445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 10.8% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.503 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 15.3% | 519 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.423 мг | 15 мг | 16.2% | 12.8% | 619 г |
| Витамин Н, биотин | 1.732 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2887 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.853 мг | 20 мг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.6 мг | 2500 мг | 20.1% | 15.9% | 496 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7605 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1913 г |
| Натрий, Na | 15.25 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8525 г |
| Сера, S | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2377 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 62.97 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 4.4% | 1829 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 5.147 мкг | 10 мкг | 51.5% | 40.8% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1336 г |
| Медь, Cu | 128.08 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.1% | 781 г |
| Молибден, Mo | 7.421 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.4% | 943 г |
| Селен, Se | 2.842 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13123 г |
| Хром, Cr | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 14.3% | 556 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель жареннный с яйцом составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».