| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
Безумно питательный и очень вкусный КЕТО-рецепт!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 15.1% | 268 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3654 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.3 мкг | 900 мкг | 30.8% | 12.4% | 325 г |
| Ретинол | 0.284 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 199.05 мг | 500 мг | 39.8% | 16.1% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 8.9% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.108 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 10.3% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 7.7% | 527 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 16.683 мкг | 50 мкг | 33.4% | 13.5% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9868 мг | 20 мг | 14.9% | 6% | 670 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.65 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 119.71 мг | 1000 мг | 12% | 4.8% | 835 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3075 г |
| Натрий, Na | 177.38 мг | 1300 мг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Сера, S | 174.72 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.1% | 572 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 10.6% | 382 г |
| Хлор, Cl | 132.15 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.3% | 1740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 4.8% | 850 г |
| Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 8.132 мкг | 10 мкг | 81.3% | 32.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7168 г |
| Медь, Cu | 70.67 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 5.246 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3% | 1334 г |
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.723 мкг | 55 мкг | 46.8% | 18.9% | 214 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8716 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.3232 мг | 12 мг | 11% | 4.4% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 472.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.214 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.338 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.304 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.905 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.384 г | min 16.8 г | 44% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНЫЙ СКРЭМБЛ составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».