| Куриная грудка (филе) | 275 г |
| Кабачок | 290 г |
| Сыр фермерский | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.1% | 598 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 40.53 мг | 500 мг | 8.1% | 7.8% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 13.6% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 19.6% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.456 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 6% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7084 мг | 20 мг | 18.5% | 17.8% | 539 г |
| Ниацин | 5.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.91 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.2% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9542 г |
| Кремний, Si | 13.92 мг | 30 мг | 46.4% | 44.7% | 216 г |
| Магний, Mg | 42.02 мг | 400 мг | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4757 г |
| Сера, S | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.5% | 1010 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 9.7% | 990 г |
| Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2244 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 4.47 мкг | 10 мкг | 44.7% | 43% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3241 г |
| Медь, Cu | 56.54 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.5% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 6.046 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.3% | 1158 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.125 мкг | 55 мкг | 18.4% | 17.7% | 543 г |
| Фтор, F | 59.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6752 г |
| Хром, Cr | 11.42 мкг | 50 мкг | 22.8% | 21.9% | 438 г |
| Цинк, Zn | 0.688 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабочками составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».