| Вода | 81 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 44 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 19 г |
| Морковь (Жарка) | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 19.6% | 465 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253 мкг | 900 мкг | 28.1% | 25.6% | 356 г |
| бета Каротин | 1.518 мг | 5 мг | 30.4% | 27.7% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 31.88 мг | 500 мг | 6.4% | 5.8% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.335 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11994 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 5.3% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6694 мг | 20 мг | 8.3% | 7.6% | 1198 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.65 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.6% | 955 г |
| Кальций, Ca | 37.47 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2669 г |
| Кремний, Si | 29.032 мг | 30 мг | 96.8% | 88.2% | 103 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 7.5% | 1222 г |
| Натрий, Na | 106.57 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.5% | 1220 г |
| Сера, S | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1652 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 15.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 167.35 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.934 мг | 18 мг | 21.9% | 19.9% | 458 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 4.55 мкг | 10 мкг | 45.5% | 41.4% | 220 г |
| Литий, Li | 24.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4214 мг | 2 мг | 21.1% | 19.2% | 475 г |
| Медь, Cu | 232.9 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 21.2% | 429 г |
| Молибден, Mo | 28.422 мкг | 70 мкг | 40.6% | 37% | 246 г |
| Никель, Ni | 52.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.021 мкг | 55 мкг | 9.1% | 8.3% | 1095 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 95.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5198 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.2% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.9313 мг | 12 мг | 7.8% | 7.1% | 1289 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица красная с овощами 02.07.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».