| Масло Подсолнечное Нерафинированное | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 114 г |
| Яйцо куриное | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.8% | 459 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.7 мкг | 900 мкг | 27% | 17.1% | 371 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.5% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.3% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 175.53 мг | 500 мг | 35.1% | 22.3% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 12.9% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.119 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.08 мг | 90 мг | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.6% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 14.446 мкг | 50 мкг | 28.9% | 18.3% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8093 мг | 20 мг | 14% | 8.9% | 712 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 44.52 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2246 г |
| Кремний, Si | 2.898 мг | 30 мг | 9.7% | 6.2% | 1035 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Натрий, Na | 93.43 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| Сера, S | 126.61 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.1% | 790 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 11.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 134.62 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.7% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 7.6% | 837 г |
| Йод, I | 14.69 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.2% | 1021 г |
| Кобальт, Co | 9.763 мкг | 10 мкг | 97.6% | 62% | 102 г |
| Литий, Li | 14.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2286 г |
| Медь, Cu | 110.11 мкг | 1000 мкг | 11% | 7% | 908 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Никель, Ni | 6.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.267 мкг | 55 мкг | 38.7% | 24.6% | 259 г |
| Фтор, F | 47.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8435 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.5% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.8586 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1398 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.073 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | min 16.8 г | 20.3% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».