| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Здрава] | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 337 г |
| Яйцо куриное | 152 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.6% | 1041 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 14% | 421 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.3 мкг | 900 мкг | 27.8% | 16.3% | 360 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 9.7% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 119.91 мг | 500 мг | 24% | 14.1% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.157 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 16.3% | 360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.8% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 3.8% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 10.311 мкг | 50 мкг | 20.6% | 12.1% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3237 мг | 20 мг | 11.6% | 6.8% | 861 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.15 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.3% | 708 г |
| Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 11.7% | 500 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 3.8% | 1574 г |
| Натрий, Na | 63.44 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2049 г |
| Сера, S | 91.38 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.3% | 1094 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Хлор, Cl | 127.36 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.2% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 6.6% | 888 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.3% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 10.51 мкг | 10 мкг | 105.1% | 61.6% | 95 г |
| Литий, Li | 29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 4.5% | 1306 г |
| Медь, Cu | 147.44 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Молибден, Mo | 9.706 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Никель, Ni | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.247 мкг | 55 мкг | 25.9% | 15.2% | 386 г |
| Фтор, F | 44.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8927 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.7007 мг | 12 мг | 5.8% | 3.4% | 1713 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.242 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».