| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Салат | 130 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 32.7% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 26.8% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.3 мкг | 900 мкг | 24.4% | 159.5% | 410 г |
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 168% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 22.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 8.5% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 30.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 34% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.387 мкг | 400 мкг | 6.3% | 41.2% | 1576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.99 мг | 90 мг | 23.3% | 152.3% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 19.6% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 9.8% | 6702 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 279.7% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6159 мг | 20 мг | 3.1% | 20.3% | 3247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.04 мг | 2500 мг | 11.4% | 74.5% | 880 г |
| Кальций, Ca | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 28.8% | 2274 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 45.8% | 1419 г |
| Натрий, Na | 41.49 мг | 1300 мг | 3.2% | 20.9% | 3133 г |
| Сера, S | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.6% | 15291 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 34% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 33.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 9.8% | 6880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 34.6% | 1897 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 13.1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.803 мкг | 10 мкг | 28% | 183% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.2213 мг | 2 мг | 11.1% | 72.5% | 904 г |
| Медь, Cu | 98.69 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 64.7% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 4.044 мкг | 70 мкг | 5.8% | 37.9% | 1731 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 15670 г |
| Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 24814 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 49.7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 12.4% | 5206 г |
Энергетическая ценность Салат из свежих огурцов, помидоров и салатного микса составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».