| Куриная грудка (филе) | 512 г |
| Тыква | 276 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 25.3% | 362 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3144 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 13.2% | 697 г |
| альфа Каротин | 1.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 13.6% | 669 г |
| бета Криптоксантин | 10.503 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 75.35 мг | 500 мг | 15.1% | 13.8% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 27.3% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.771 мг | 2 мг | 38.6% | 35.3% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.507 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.3% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.6% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2072 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0305 мг | 20 мг | 35.2% | 32.2% | 284 г |
| Ниацин | 9.709 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.32 мг | 2500 мг | 14.2% | 13% | 706 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5063 г |
| Кремний, Si | 14.058 мг | 30 мг | 46.9% | 42.9% | 213 г |
| Магний, Mg | 81.72 мг | 400 мг | 20.4% | 18.7% | 489 г |
| Натрий, Na | 119.92 мг | 1300 мг | 9.2% | 8.4% | 1084 г |
| Сера, S | 204.71 мг | 1000 мг | 20.5% | 18.8% | 488 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 18.5% | 496 г |
| Хлор, Cl | 177.18 мг | 2300 мг | 7.7% | 7% | 1298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 7.4% | 1241 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 8.317 мкг | 10 мкг | 83.2% | 76.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4988 г |
| Медь, Cu | 156.01 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 14.3% | 641 г |
| Молибден, Mo | 11.904 мкг | 70 мкг | 17% | 15.6% | 588 г |
| Никель, Ni | 2.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.991 мкг | 55 мкг | 36.3% | 33.2% | 275 г |
| Фтор, F | 153.31 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Хром, Cr | 22.67 мкг | 50 мкг | 45.3% | 41.4% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.2534 мг | 12 мг | 10.4% | 9.5% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.586 г | ~ | |||
| Валин | 1.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.723 г | ~ | |||
| Лизин | 2.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 0.966 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.923 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.883 г | ~ | |||
| Серин | 0.879 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из грудка с тыквой составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».