| Яйцо куриное | 190 г |
| Творог 30% [Буренкин Луг] | 83 г |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 78 г |
| Абрикосы | 102 г |
| Сироп ЧМ | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.5% | 467 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 13.7% | 458 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 5.7% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 123.01 мг | 500 мг | 24.6% | 15.5% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 8.9% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.195 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.3% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 9.912 мкг | 50 мкг | 19.8% | 12.5% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9631 мг | 20 мг | 9.8% | 6.2% | 1019 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.97 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.7% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2931 г |
| Кремний, Si | 1.308 мг | 30 мг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 5038 г |
| Натрий, Na | 66.07 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1968 г |
| Сера, S | 87.31 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 7.9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 76.26 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 4.9% | 1285 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.2% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 5.395 мкг | 10 мкг | 54% | 34% | 185 г |
| Литий, Li | 0.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2789 г |
| Медь, Cu | 77.05 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.8% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 2.923 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2395 г |
| Никель, Ni | 2.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.983 мкг | 55 мкг | 27.2% | 17.1% | 367 г |
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13482 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5622 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Белк рулет составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».