| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 10 г |
| Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Псиллиум!!! | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10% | 691 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.4% | 554 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 20.3% | 339 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 13.4% | 513 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 11.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 165.37 мг | 500 мг | 33.1% | 22.8% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 12.4% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.427 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.7% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 14.007 мкг | 50 мкг | 28% | 19.3% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4841 мг | 20 мг | 12.4% | 8.5% | 805 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.66 мг | 2500 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Кальций, Ca | 46.54 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2149 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4484 г |
| Натрий, Na | 94.38 мг | 1300 мг | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Сера, S | 120.91 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.3% | 827 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 11.7% | 590 г |
| Хлор, Cl | 113.15 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.6% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 6.744 мкг | 10 мкг | 67.4% | 46.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10050 г |
| Медь, Cu | 58.21 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.5% | 1522 г |
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.401 мкг | 55 мкг | 35.3% | 24.3% | 283 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10299 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.776 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.856 г | min 16.8 г | 23% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из клетчатки составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».