| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 45 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Сахар, коричневый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.2% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.6% | 3782 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 19.11 мг | 500 мг | 3.8% | 5.2% | 2616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.2% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.84 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 14.4% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.509 мкг | 50 мкг | 5% | 6.8% | 1993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5519 мг | 20 мг | 7.8% | 10.7% | 1289 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.48 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.9% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 93.66 мг | 1000 мг | 9.4% | 12.9% | 1068 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 8.6% | 1599 г |
| Натрий, Na | 44.2 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Сера, S | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4344 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 11.9% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.2% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.1% | 1698 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11429 г |
| Медь, Cu | 20.88 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4789 г |
| Молибден, Mo | 3.84 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.5% | 1823 г |
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.512 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.7% | 3638 г |
| Стронций, Sr | 13.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3129 мг | 12 мг | 2.6% | 3.6% | 3835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 38.16 мг | ~ |
Энергетическая ценность Флет Уайт составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».