Рецепт Простые гренки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Простые гренки

Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]	24 г
Хлеб белый	41 г
Масло Растительное [Олейна]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Простые гренки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.1 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.2%	854 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	2.8%	1302 г
Углеводы	50 г	219 г	22.8%	8.3%	438 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.8%	952 г
Вода	35.1 г	2273 г	1.5%	0.5%	6476 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.364 мг	1.5 мг	24.3%	8.8%	412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	3.3%	1084 г
Витамин В4, холин	9.98 мг	500 мг	2%	0.7%	5010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	2.6%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	116.85 мкг	400 мкг	29.2%	10.6%	342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.2663 мг	20 мг	16.3%	5.9%	612 г
Макроэлементы
Калий, K	78.58 мг	2500 мг	3.1%	1.1%	3181 г
Кальций, Ca	177.67 мг	1000 мг	17.8%	6.4%	563 г
Магний, Mg	17.08 мг	400 мг	4.3%	1.6%	2342 г
Натрий, Na	335.52 мг	1300 мг	25.8%	9.3%	387 г
Фосфор, P	70.4 мг	800 мг	8.8%	3.2%	1136 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.453 мг	18 мг	13.6%	4.9%	734 г
Марганец, Mn	0.4045 мг	2 мг	20.2%	7.3%	494 г
Медь, Cu	84.73 мкг	1000 мкг	8.5%	3.1%	1180 г
Селен, Se	15.033 мкг	55 мкг	27.3%	9.9%	366 г
Цинк, Zn	0.574 мг	12 мг	4.8%	1.7%	2091 г

Энергетическая ценность Простые гренки составляет 276,1 кКал.

Порция = 60 гр (165.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок