| Геркулес | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Семена льна | 1.6 г |
| Кунжут | 1.5 г |
| Вода | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.4 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.3% | 500 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 9.6% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 120.89 мг | 500 мг | 24.2% | 17.3% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.014 мкг | 400 мкг | 5% | 3.6% | 1999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 6.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.27 мг | 15 мг | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| гамма Токоферол | 0.238 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.235 мкг | 50 мкг | 20.5% | 14.7% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4595 мг | 20 мг | 17.3% | 12.4% | 578 г |
| Ниацин | 1.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 84.89 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.1% | 1178 г |
| Кремний, Si | 2.526 мг | 30 мг | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Магний, Mg | 66.14 мг | 400 мг | 16.5% | 11.8% | 605 г |
| Натрий, Na | 262.35 мг | 1300 мг | 20.2% | 14.4% | 496 г |
| Сера, S | 109.89 мг | 1000 мг | 11% | 7.9% | 910 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 18.9% | 377 г |
| Хлор, Cl | 373.69 мг | 2300 мг | 16.2% | 11.6% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.815 мг | 18 мг | 15.6% | 11.2% | 639 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.4% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 5.206 мкг | 10 мкг | 52.1% | 37.2% | 192 г |
| Литий, Li | 1.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.073 мг | 2 мг | 53.7% | 38.4% | 186 г |
| Медь, Cu | 224.3 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 16% | 446 г |
| Молибден, Mo | 5.182 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.392 мкг | 55 мкг | 40.7% | 29.1% | 246 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4736 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.5237 мг | 12 мг | 12.7% | 9.1% | 788 г |
| Цирконий, Zr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.58 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.537 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.958 г | min 16.8 г | 17.6% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность ОвсяноблинЯ (копия) составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».