| Огурец парниковый | 555 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 504 г |
| Кальмар, все виды, жареный | 210 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 57 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.4% | 583 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2881 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 9.9% | 787 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.199 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 93.15 мг | 500 мг | 18.6% | 14.5% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.518 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.6% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.1% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.21 мг | 15 мг | 14.7% | 11.5% | 679 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.553 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11.8% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8325 мг | 20 мг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.7 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.6% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Кремний, Si | 20.803 мг | 30 мг | 69.3% | 54.2% | 144 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2377 г |
| Натрий, Na | 129.33 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.7% | 1005 г |
| Сера, S | 92.42 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 12% | 655 г |
| Хлор, Cl | 65.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1341 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 3.957 мкг | 10 мкг | 39.6% | 31% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Медь, Cu | 361.57 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 28.3% | 277 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.8% | 2766 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.77 мкг | 55 мкг | 34.1% | 26.7% | 293 г |
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19891 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.7418 мг | 12 мг | 6.2% | 4.8% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 56.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.242 г | min 16.8 г | 19.3% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Огурец Яйцо Кальмар Салат Майонез составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».