| Яйцо куриное | 104 г |
| Яичный белок куриный | 93 г |
| Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья] | 120 г |
| Шпинат | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый | 215 г |
| Форель, все виды | 40 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.8% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 17% | 957 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.049 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 10.1% | 1613 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 18.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 53.15 мг | 500 мг | 10.6% | 17.3% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 12.9% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.091 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 4944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 32.9% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 17.7% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 10.1% | 1605 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.252 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 4.455 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14.6% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 23.7% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.573 мг | 20 мг | 7.9% | 12.9% | 1271 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.1% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4384 г |
| Кремний, Si | 3.413 мг | 30 мг | 11.4% | 18.7% | 879 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5298 г |
| Натрий, Na | 80.05 мг | 1300 мг | 6.2% | 10.1% | 1624 г |
| Сера, S | 76.7 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.6% | 1304 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 13.9% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 73.09 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.2% | 3147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 9.8% | 1668 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 64.8% | 252 г |
| Литий, Li | 10.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 11.6% | 1406 г |
| Медь, Cu | 74.31 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.1% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 9.8% | 1674 г |
| Никель, Ni | 4.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.186 мкг | 55 мкг | 16.7% | 27.3% | 599 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23028 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.7% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.3587 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3345 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ #1 составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».