| Овсяные хлопья "геркулес" | 91 г |
| Соевое Молоко [Bite] | 165 г |
| Вода | 135 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.4% | 905 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.8% | 509 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 5.4% | 730 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.4% | 625 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.5% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 1.5% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 4.1% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.624 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 4.4% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 9.239 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.3% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1249 мг | 20 мг | 10.6% | 4.2% | 941 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.51 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3679 г |
| Магний, Mg | 60.27 мг | 400 мг | 15.1% | 6% | 664 г |
| Натрий, Na | 10.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Сера, S | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 7.5% | 527 г |
| Хлор, Cl | 34.68 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 3.7% | 1063 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 9.2% | 433 г |
| Марганец, Mn | 1.7657 мг | 2 мг | 88.3% | 35.1% | 113 г |
| Медь, Cu | 208.28 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 8.3% | 480 г |
| Молибден, Mo | 1.096 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6387 г |
| Селен, Se | 13.35 мкг | 55 мкг | 24.3% | 9.6% | 412 г |
| Фтор, F | 89.31 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4479 г |
| Цинк, Zn | 1.432 мг | 12 мг | 11.9% | 4.7% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.087 г | min 16.8 г | 36.2% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ОВСЯНЫЕ ВАФЛИ Чр 01 07.23 составляет 251,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».