| Лепёшки оригинальные | 42 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 88 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 78 г |
| Сыр плавленный | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.6% | 551 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 70.23 мг | 500 мг | 14% | 8.2% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.522 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.391 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4342 мг | 20 мг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Ниацин | 2.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.84 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5817 г |
| Кремний, Si | 2.296 мг | 30 мг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1694 г |
| Натрий, Na | 37.51 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3466 г |
| Сера, S | 110.78 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.5% | 903 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 6.9% | 851 г |
| Хлор, Cl | 59.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1679 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 6.637 мкг | 10 мкг | 66.4% | 38.8% | 151 г |
| Литий, Li | 11.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Медь, Cu | 81.75 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 5.139 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.3% | 1362 г |
| Никель, Ni | 4.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.691 мкг | 55 мкг | 23.1% | 13.5% | 433 г |
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12019 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.3% | 924 г |
| Цинк, Zn | 0.6692 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1793 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья на завтрак составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».