| Лук Красный | 25 г |
| Сыр феттика | 0 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 0 г |
| Брынза болгарская 40% | 0 г |
| Салат листовой Экзакт | 0 г |
| Лимонный сок, необработанный | 0 г |
| Салат Листовой Свежий | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Сыр Фета | 0 г |
| Орегано, сушеный | 0 г |
| Салат листовой САНТОРО | 0 г |
| Салат Айсберг | 0 г |
| Йогурт греческий ПРОСТОКВАШИНО | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Масло оливковое Моnini | 5 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Уксус бальзамический | 0 г |
| Масло оливковое Pomace oil | 0 г |
| Сыр творожный для салата | 0 г |
| Салат латук свежий | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 330 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Йогурт греческий безлактозный 4% | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.3% | 1429 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 38.7% | 785 г |
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 42.1% | 725 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 13.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 15.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.989 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.7% | 4450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.26 мг | 90 мг | 34.7% | 105.8% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 11.3% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.8% | 5280 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 20.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5747 мг | 20 мг | 2.9% | 8.8% | 3480 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.01 мг | 2500 мг | 9.3% | 28.4% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7513 г |
| Кремний, Si | 10.863 мг | 30 мг | 36.2% | 110.4% | 276 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 12.5% | 2462 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 39877 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10121 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 9.5% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 42.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.8% | 5379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 12.5% | 2423 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 4.547 мкг | 10 мкг | 45.5% | 138.7% | 220 г |
| Литий, Li | 20.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 20.4% | 1498 г |
| Медь, Cu | 97.47 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 29.6% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 4.989 мкг | 70 мкг | 7.1% | 21.6% | 1403 г |
| Никель, Ni | 9.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17405 г |
| Фтор, F | 16.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24053 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 29% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.2032 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 5906 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат сезона составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».