| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.7% | 844 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 6.8% | 463 г |
| Углеводы (общие) | 55.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.9% | 526 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 55439 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.467 мг | 1.5 мг | 31.1% | 9.7% | 321 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 156.75 мкг | 400 мкг | 39.2% | 12.3% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0793 мг | 20 мг | 20.4% | 6.4% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 1.8% | 1720 г |
| Натрий, Na | 523.5 мг | 1300 мг | 40.3% | 12.6% | 248 г |
| Сера, S | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.8% | 1120 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 3.4% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.06 мг | 18 мг | 17% | 5.3% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Медь, Cu | 122.25 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.8% | 818 г |
| Селен, Se | 28.125 мкг | 55 мкг | 51.1% | 16% | 196 г |
| Цинк, Zn | 0.6675 мг | 12 мг | 5.6% | 1.8% | 1798 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.018 г | ~ | |||
| Пролин | 1.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.903 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.133 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки волнистые с чесноком составляет 319,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».