| Рис белый, крупа рисовая (Жарка) | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 80 г |
| Горошек зелёный, вареный, без соли | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 9.3% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 12.7% | 556 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 489.5 мкг | 900 мкг | 54.4% | 38.3% | 184 г |
| альфа Каротин | 9.369 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.99 мг | 5 мг | 59.8% | 42.1% | 167 г |
| бета Криптоксантин | 29.309 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 787.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 35.42 мг | 500 мг | 7.1% | 5% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.459 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.9% | 1457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.03 мг | 90 мг | 32.3% | 22.7% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4518 г |
| гамма Токоферол | 0.271 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4562 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0306 мг | 20 мг | 10.2% | 7.2% | 985 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.13 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5872 г |
| Кремний, Si | 37.117 мг | 30 мг | 123.7% | 87.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 40.83 мг | 400 мг | 10.2% | 7.2% | 980 г |
| Натрий, Na | 9.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13655 г |
| Сера, S | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2884 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 9.4% | 751 г |
| Хлор, Cl | 24.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.5% | 826 г |
| Литий, Li | 10.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5913 мг | 2 мг | 29.6% | 20.8% | 338 г |
| Медь, Cu | 162.37 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 11.4% | 616 г |
| Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.1% | 1164 г |
| Никель, Ni | 2.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.379 мкг | 55 мкг | 8% | 5.6% | 1256 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14337 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.0249 мг | 12 мг | 8.5% | 6% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайська суміш составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».