| Помидор (томат), парниковый | 225 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Льняное масло холодного отжима | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 40.2% | 709 г |
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 43.3% | 656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.518 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 15886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.29 мг | 90 мг | 25.9% | 73.8% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 9494 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.652 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 55% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5198 мг | 20 мг | 2.6% | 7.4% | 3848 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.97 мг | 2500 мг | 9.6% | 27.4% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.4% | 3897 г |
| Кремний, Si | 5.58 мг | 30 мг | 18.6% | 53% | 538 г |
| Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 3.1% | 9368 г |
| Натрий, Na | 234.74 мг | 1300 мг | 18.1% | 51.6% | 554 г |
| Сера, S | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.3% | 6882 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 12.8% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 393.69 мг | 2300 мг | 17.1% | 48.7% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 9.4% | 3077 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.7% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 168.1% | 169 г |
| Литий, Li | 25.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 26.5% | 1081 г |
| Медь, Cu | 108.28 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 30.8% | 924 г |
| Молибден, Mo | 8.31 мкг | 70 мкг | 11.9% | 33.9% | 842 г |
| Никель, Ni | 11.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11364 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17007 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 30.5% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.2345 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 5117 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 284.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.223 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.681 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.415 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 39% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.323 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.211 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, зелёного лука и укропа. составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».