| Чечевица, зерно (Варка) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Рапсовое масло | 9 г |
| Вода фторированная Барьер | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.8% | 1267 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 17.2% | 645 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 23.8% | 467 г |
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 27.1% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 24.8 мг | 500 мг | 5% | 5.6% | 2016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.509 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.279 мг | 20 мг | 6.4% | 7.1% | 1564 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.93 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.4% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3439 г |
| Кремний, Si | 21.613 мг | 30 мг | 72% | 80% | 139 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 7.3% | 1515 г |
| Натрий, Na | 15.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8140 г |
| Сера, S | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2489 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 14.4% | 768 г |
| Хлор, Cl | 25.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.024 мг | 18 мг | 16.8% | 18.7% | 595 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 34.6% | 322 г |
| Литий, Li | 19.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3105 мг | 2 мг | 15.5% | 17.2% | 644 г |
| Медь, Cu | 174.49 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 19.3% | 573 г |
| Молибден, Mo | 20.668 мкг | 70 мкг | 29.5% | 32.8% | 339 г |
| Никель, Ni | 40.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.913 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.9% | 1406 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 75.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11331 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.4% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.6509 мг | 12 мг | 5.4% | 6% | 1844 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.17 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с морковью составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».