| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 250 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Финики | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.7% | 1407 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.9% | 438 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.6% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 28 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 12.4% | 313 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 2.1% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.98 мкг | 400 мкг | 22% | 8.5% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6827 мг | 20 мг | 3.4% | 1.3% | 2930 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.43 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3156 г |
| Кремний, Si | 24.869 мг | 30 мг | 82.9% | 32% | 121 г |
| Магний, Mg | 45.82 мг | 400 мг | 11.5% | 4.4% | 873 г |
| Натрий, Na | 67.27 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1933 г |
| Сера, S | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1919 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 5.4% | 721 г |
| Хлор, Cl | 9.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 4.1% | 937 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7613 мг | 2 мг | 38.1% | 14.7% | 263 г |
| Медь, Cu | 257.8 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 10% | 388 г |
| Молибден, Mo | 0.612 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 11438 г |
| Никель, Ni | 2.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.343 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.7% | 1029 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.9 мкг | 4000 мкг | 444444 г | ||
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.9357 мг | 12 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.893 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.732 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.955 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье шишка составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».