| Нутовая мука | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.4% | 679 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.2% | 690 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 14.79 мг | 500 мг | 3% | 2.7% | 3381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 18.9% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 11.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.695 мкг | 400 мкг | 22.2% | 20.2% | 451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 4.872 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.8% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4795 мг | 20 мг | 17.4% | 15.9% | 575 г |
| Ниацин | 3.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.54 мг | 2500 мг | 14.2% | 12.9% | 703 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8013 г |
| Кремний, Si | 0.481 мг | 30 мг | 1.6% | 1.5% | 6237 г |
| Магний, Mg | 52.86 мг | 400 мг | 13.2% | 12% | 757 г |
| Натрий, Na | 25.53 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 5092 г |
| Сера, S | 102.74 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.4% | 973 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 14.1% | 647 г |
| Хлор, Cl | 21.49 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 6.7% | 1368 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 5.804 мкг | 10 мкг | 58% | 52.9% | 172 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3348 мг | 2 мг | 16.7% | 15.2% | 597 г |
| Медь, Cu | 331.58 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 30.3% | 302 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4% | 2270 г |
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.147 мкг | 55 мкг | 25.7% | 23.4% | 389 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6781 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.5% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.9131 мг | 12 мг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые пирожки составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».