| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 106 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 30 г |
| Кетчуп | 21 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 140 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Помидор (томат), парниковый | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.4% | 752 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.1% | 337 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.5% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.4% | 556 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.8% | 1088 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Ликопин | 463.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.9% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 1.2% | 3340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.931 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 4.5% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 3% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.011 мг | 15 мг | 33.4% | 13.6% | 299 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5855 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.59 мг | 20 мг | 43% | 17.6% | 233 г |
| Ниацин | 4.22 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.27 мг | 2500 мг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Кальций, Ca | 214.82 мг | 1000 мг | 21.5% | 8.8% | 466 г |
| Кремний, Si | 1.83 мг | 30 мг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 2.9% | 1433 г |
| Натрий, Na | 462.13 мг | 1300 мг | 35.5% | 14.5% | 281 г |
| Сера, S | 66.74 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1498 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 10.4% | 393 г |
| Хлор, Cl | 461.25 мг | 2300 мг | 20.1% | 8.2% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1427 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 7.2% | 564 г |
| Литий, Li | 6.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2203 мг | 2 мг | 11% | 4.5% | 908 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 3.99 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Никель, Ni | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.468 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47733 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.9786 мг | 12 мг | 8.2% | 3.3% | 1226 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.884 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лаваш составляет 244,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».