| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 60 г |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.7% | 618 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 6.9% | 682 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Органические кислоты | 25.7 г | ~ | |||
| Зола | 7.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4813 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 8.5% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 20.73 мг | 500 мг | 4.1% | 1.9% | 2412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.667 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.133 мг | 15 мг | 14.2% | 6.7% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.486 мг | 20 мг | 27.4% | 12.9% | 365 г |
| Ниацин | 2.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.47 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.1% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2821 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6842 г |
| Сера, S | 117.89 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.6% | 848 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 6.2% | 765 г |
| Хлор, Cl | 400.13 мг | 2300 мг | 17.4% | 8.2% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.2819 мг | 2 мг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Медь, Cu | 45.53 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.2% | 2196 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1207 г |
| Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.1% | 2292 г |
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45819 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 4034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность расстегай с рыбой составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».