| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.8% | 608 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 12.5% | 280 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 6.7% | 526 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 6.9% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 174.09 мг | 500 мг | 34.8% | 12.2% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 7.4% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.825 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.4% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 14.747 мкг | 50 мкг | 29.5% | 10.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6796 мг | 20 мг | 18.4% | 6.5% | 544 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.08 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.3% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 183.36 мг | 1000 мг | 18.3% | 6.4% | 545 г |
| Магний, Mg | 68.98 мг | 400 мг | 17.2% | 6% | 580 г |
| Натрий, Na | 103.21 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.8% | 1260 г |
| Сера, S | 159.82 мг | 1000 мг | 16% | 5.6% | 626 г |
| Фосфор, P | 252.7 мг | 800 мг | 31.6% | 11.1% | 317 г |
| Хлор, Cl | 115.26 мг | 2300 мг | 5% | 1.8% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.955 мг | 18 мг | 27.5% | 9.6% | 363 г |
| Йод, I | 12.61 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 7.321 мкг | 10 мкг | 73.2% | 25.7% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.7111 мг | 2 мг | 35.6% | 12.5% | 281 г |
| Медь, Cu | 725.11 мкг | 1000 мкг | 72.5% | 25.4% | 138 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.2% | 1598 г |
| Селен, Se | 26.248 мкг | 55 мкг | 47.7% | 16.7% | 210 г |
| Фтор, F | 47.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8430 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 2.1131 мг | 12 мг | 17.6% | 6.2% | 568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.324 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.448 г | min 16.8 г | 38.4% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Тахинно-кокосовые панкейки составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».