| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 4.6 г |
| Приправа для супа [საოჯახო სუნელი] (2) | 3 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Соевый протеиновый изолят | 6.2 г |
| Сахар песок | -2.1 г |
| Калория | -3.7 штука |
| Вода | 1.7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар - 1 грамм | -3.1 штука |
Вес банки около 280 грамм.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.2% | 1056 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14% | 769 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 760.2 мкг | 900 мкг | 84.5% | 90.9% | 118 г |
| альфа Каротин | 1.998 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.589 мг | 5 мг | 91.8% | 98.7% | 109 г |
| бета Криптоксантин | 15.803 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.122 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 21.57 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 16.3% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.637 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.3% | 2037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.22 мг | 90 мг | 60.2% | 64.7% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.787 мг | 15 мг | 18.6% | 20% | 538 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 23.1% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1279 мг | 20 мг | 5.6% | 6% | 1773 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.89 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.5% | 865 г |
| Кальций, Ca | 59.44 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.3% | 1682 г |
| Кремний, Si | 18.27 мг | 30 мг | 60.9% | 65.5% | 164 г |
| Магний, Mg | 31.51 мг | 400 мг | 7.9% | 8.5% | 1269 г |
| Натрий, Na | 462.77 мг | 1300 мг | 35.6% | 38.3% | 281 г |
| Сера, S | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.6% | 1417 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 12.4% | 873 г |
| Хлор, Cl | 639.69 мг | 2300 мг | 27.8% | 29.9% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.678 мг | 18 мг | 14.9% | 16% | 672 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 38.5% | 279 г |
| Литий, Li | 48.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4295 мг | 2 мг | 21.5% | 23.1% | 466 г |
| Медь, Cu | 233.55 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 25.2% | 428 г |
| Молибден, Mo | 10.667 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16.3% | 656 г |
| Никель, Ni | 7.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.04 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2% | 5288 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15867 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.4% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.7717 мг | 12 мг | 6.4% | 6.9% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 66.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.319 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 30% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной Салат "Лечо" [GNP] составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».