| Арахис | 66.67 г |
| Кешью | 66.67 г |
| Миндаль | 66.67 г |
| Грецкий орех | 66.67 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 66.67 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 66.67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 499.8 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 3.7% | 535 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 12.4% | 161 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 3.1% | 642 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6% | 333 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 4.5% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 37.83 мг | 500 мг | 7.6% | 1.5% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 2.9% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 3.7% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.333 мкг | 400 мкг | 18.1% | 3.6% | 553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 0.7% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.27 мг | 15 мг | 48.5% | 9.7% | 206 г |
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 2.6% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4237 мг | 20 мг | 32.1% | 6.4% | 311 г |
| Ниацин | 3.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 668.17 мг | 2500 мг | 26.7% | 5.3% | 374 г |
| Кальций, Ca | 104.83 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.1% | 954 г |
| Кремний, Si | 43.667 мг | 30 мг | 145.6% | 29.1% | 69 г |
| Магний, Mg | 147.17 мг | 400 мг | 36.8% | 7.4% | 272 г |
| Натрий, Na | 32.83 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 3960 г |
| Сера, S | 96.43 мг | 1000 мг | 9.6% | 1.9% | 1037 г |
| Фосфор, P | 265.2 мг | 800 мг | 33.2% | 6.6% | 302 г |
| Хлор, Cl | 20.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.163 мг | 18 мг | 17.6% | 3.5% | 569 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 6.942 мкг | 10 мкг | 69.4% | 13.9% | 144 г |
| Литий, Li | 7.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1842 мг | 2 мг | 59.2% | 11.8% | 169 г |
| Медь, Cu | 762.83 мкг | 1000 мкг | 76.3% | 15.3% | 131 г |
| Молибден, Mo | 14.822 мкг | 70 мкг | 21.2% | 4.2% | 472 г |
| Никель, Ni | 54.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.6 мкг | 55 мкг | 8.4% | 1.7% | 1196 г |
| Стронций, Sr | 193.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 186.98 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 0.9% | 2139 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2% | 977 г |
| Цинк, Zn | 2.3583 мг | 12 мг | 19.7% | 3.9% | 509 г |
| Цирконий, Zr | 26.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.184 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.786 г | min 16.8 г | 70.2% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.267 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.14 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь с изюиом составляет 499,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».